由于天气转温，人们的室外活动增加，北方地区的桃花、杏花等开放；杨絮、柳絮四处飞扬，过敏体质的人应注意防止花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。在饮食上应减少高蛋白质、高热量食物的摄入。

谷雨节气后是神经痛的发病期，如肋间神经痛、坐骨神经痛、三叉神经痛等。因此需防“湿邪”侵袭伤身。注意开窗通风、加强保暖，不要着凉，多晒太阳，适当运动。如果已有“湿邪”侵入，可在日常饮食中增加一些利水渗湿的食物，如玉米、茯苓、冬瓜、薏米等。

谷雨过后，气温会逐渐升高，雨量开始增多，但是也要注意保暖，早晚最好加件衣。俗话说“谷雨寒死老鼠”，很多人像夏天一样穿衣服，其实季节还没有到，湿气、寒气很容易从裸露的部位进入体内，导致感冒。

运动要讲究适当，选择动作柔和的锻炼方式，如太极拳、广场舞、散步等。老年人应避免剧烈运动，避免情绪激动，注意休息养性；避免做负重性活动，以免导致血压升高等。

春季，肝木旺盛，脾衰弱，谷雨前后15天及清明的最后3天中，脾处于旺盛时期。脾的旺盛会使胃强健起来，从而使消化功能处于旺盛的状态，消化功能旺盛有利于营养的吸收，因此这时正是补身的大好时机。

此时应多摄入具有良好祛湿效果的食物，如薏仁、山药、冬瓜、白萝卜、藕、海带、竹笋、鲫鱼、豆芽等。从中医食疗方面来讲，薏米是清除体内湿热的好药材，平时煮粥做饭时少量放些薏米，可达到利湿健脾的功效。

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