《礼记·月令》云：“立，建始也。”“夏”，除了指夏季，还有“大”意思。《月令七十二候集解》云：“立夏，四月节。立字解见春。夏，假也。物至此时皆假大也。”所以，立夏有两重含义：一是时令上的概念，表示从即日起进入夏天，夏季从这天正式开始；二是物候概念，表示万物经过春季的萌生阶段后，进入下一个快速增长的阶段。

立夏，是二十四节气中的第七个节气，夏季的第一个节气。《历书》：“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。”立夏，标志着万物进入旺季生长的一个重要节气。立夏后，日照增加，逐渐升温，雷雨增多，农作物进入了茁壮成长阶段。

一候蝼蝈鸣 | 据说蝼蝈并非蝼蛄，而是一种褐黑色的蛙，此时能听到它们在田间池塘边鸣叫；

二候蚯蚓生 | 蚯蚓长眠地下，夏天雨水逐渐丰盛，可以看见蚯蚓从泥土中钻出来；

三候王瓜生 | 春生夏长，夏日一来，万物开始疯长，王瓜是一种蔓生植物，农历四月生苗，五月开黄花，七八月果实成熟，立夏乃王瓜开始快速攀爬蔓延之时。

立夏·养生

《黄帝内经》曰：“夏三月，此谓蕃秀；天地气交，万物华实。”天气渐热，植物繁盛，此季节有利于心脏的生理活动，人在与节气相交之时故应顺之。《医学源流论》曰：“心为一身之主，脏腑百骸皆听命于心，故为君主。心藏神，故为神明之用。”

顺四时是养生的首要原则

因此

要顺应节气的变化

注意护养心脏

立夏时节，虽说夏季到来了，天气逐渐炎热，温度明显升高，但此时早晚仍比较凉，昼夜温差仍较大，早晚要适当添衣。另外，进入立夏后，昼长夜短更明显，此时顺应自然界阳盛阴虚的变化，睡眠方面也应相对“晚睡”“早起”，以接受天地的清明之气，但仍应注意睡好“子午觉”，以保证饱满的精神状态以及充足的体力。

立夏养生，还应重视的一点就是“静养”。立夏后人们易感到烦躁不安，因此立夏养生要做到“戒怒戒躁”，切忌大喜大怒，要保持精神安静，情志开怀，心情舒畅，安闲自乐，笑口常开。还可多做一些偏静的活动，如：绘画、钓鱼、书法、下棋、种花等。

立夏后，随着气温升高，人们容易出汗，汗为心之液，立夏时节要注意不可过度出汗，运动后要适当饮温水，补充体液。运动不要过于剧烈，可选择相对平和的运动，如太极拳、散步、太极剑、慢跑等。

立夏时节，时值乾卦，自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱，相对人体脏腑来说，是肝气渐弱，心气渐强，此时的饮食原则是增酸减苦，调养脾胃。此时饮食宜清淡，以低脂、易消化、富含纤维素为主，多吃蔬果、粗粮。平时可多吃鱼、鸡肉、豆类、芝麻、小玉、玉米、香瓜、西红柿等；少吃动物内脏、肥肉、过咸的食物等。