睡前泡脚，通经络

夏天易患感冒，中医称为“热伤风”。其常见症状为流涕、鼻塞、打喷嚏，有时还出现发热、头痛等，有的患者还会出现呕吐、腹泻症状。睡前泡脚可疏通经络，活血化瘀，使全身得到更好的休息。

常洗澡，勤换衣衫

芒种过后，午时天热，人易出汗，衣衫要勤洗勤换。为避免中暑，要常洗澡，使“阳热”易于发泄。但在大汗时不要立即洗澡，民谚有“汗出不见湿”之说，若“汗出见湿，乃生痤疮”，出汗的时候立刻洗澡容易使外感邪气侵袭人体，导致疾病。

禁睡地板及室外露宿

中医认为，在冬季常发的病，在夏天就必须注意与这些致病因素相关的生活习惯和行为。各类关节痛及肢体麻木等疾病的患者在夏天最好不要穿短衣裤、不要洗冷水浴或游泳，禁睡地板以及在室外露宿，避免风寒湿气淤积于经络之中。

饮食清淡忌辛辣

饮食应以清淡、易消化、富含维生素为主，尽量少吃大鱼大肉或油腻辛辣之物。在果蔬中，尤其推崇“瓜族”，如苦瓜、青瓜、冬瓜、西瓜等。夏季还有很多水分充足、营养丰富的诱人水果。但需注意的是，在水果入口前，最重要的是清洗干净。

合理休息减少熬夜

芒种节气过后，气温将持续升高，湿度也会增大。随着夏季真正到来，血压也会出现一些明显波动，高血压患者应根据自身情况和医生意见及时调整用药量。对于心脏病患者来说，要注意休息，减少熬夜，缓解工作强度，避免过分紧张。

多饮茶多运动

夏季人体新陈代谢旺盛，汗易外泄，易耗气伤津，故多饮茶。夏季平心静气重养心。切忌心神过度激动，尤其是过于喜悦，这样会伤害心神。此时可多参与一些户外活动。如下棋、书法、钓鱼等怡养性情，也可晨练，以散步、慢跑、打太极拳等为宜，不宜做过于剧烈的运动，避免大汗淋漓，伤阴也伤阳。

“五月节，

谓有芒之种

谷可稼种矣”。