节气养生|袅袅凉风动，凄凄寒露零

今天是传统二十四节气中的第十七个节气——寒露。

寒露寒露，遍地冷露

《月令七十二候集解》说：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”

寒露，表示水汽凝结现象，是二十四节气中最早出现“寒”的节气，也是气候从凉爽到寒冷的过度。近日气温，今天30度，明天就降到10度，这种过山车式的气温已让人们早早感受到了寒冷的临近。

寒露时节，南岭以北的广大地区均已进入秋季，东北地区已进入深秋，西北地区已经或即将进入冬季。

寒露三候

一候鸿雁来宾

最后一批鸿雁也大举南迁，但因已有先至者为主，所以这时后至者只能为宾。

二候雀人大水为蛤

古人以为，因为天寒，往日纵横叱咤的“雀”，都变成“蛤”躲到水里去了。

三候菊有黄华

《礼记》中有“季秋之月，菊有黄华”记载。这时候，菊花已经普遍开放。

白露身不露，寒露脚不露

寒露后，气温逐渐降低，还想赤膊露身的朋友当心凉气侵入体内，凉鞋也可以收起来了，以防寒从足生。

从养生来看，脚远离人体心脏，可负担却是最重，最容易导致血液循环不好，加之其脂肪层很薄，更易受冷刺激的影响，所以足部保暖不容忽视。

这个时节，睡前用热水泡脚，可以驱除寒冷，改善下肢血液循环，缓解疲劳。

防寒保暖，适时添衣

都说“春捂秋冻”，但老人、儿童等身体较弱者并不适宜“冻”，应注意防寒保暖，适时增添衣物，以防冻出病来。

但换季穿衣不宜乱，以保暖为主，以薄厚搭配为宜。研究证明，气温降低，人体免疫力也会随之下降，且秋冬季是感冒流行季，换季很容易感冒，体弱的老年人往往不少慢病都是由感冒引起的，所以适时添衣尤为重要。

早睡早起，情志安宁

《素问·四气调神大论篇》曰：“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴。”就是说，秋天阳气逐渐收敛，阴气逐渐增长，“早睡早起”就是人们顺应秋季养生之道的起居方式。

寒露后，昼短夜长，早睡可顺应阳气收敛，早起可使肺气舒展，促使精神情志安宁，以缓和秋季初凉的伤伐，收敛精神情志而不使其外散，使秋气平定，肺气清肃。

艾灸养秋，阴阳平衡

天气转凉，大部分人的阳气开始走下坡路，人会慢慢变得虚弱，比如会出现手脚冰凉、经常犯困等现象。此时，可通过艾灸来进行科学调养，以达到阴阳平衡。

如果说夏季艾灸是锦上添花，那么秋季艾灸就是雪中送炭，通过艾绒燃烧的温热感和各种药理作用，达到温通经络，驱寒散邪等目的，为即将到来的冬季储备足够的阳气。相较于传统的艾灸，岳膳轩健康服务驿站的现代艾灸仪既无烟熏火燎之困扰，温度时间又可恒定，效果自然更胜一筹。

养阴防燥，润肺养胃

寒露过后，雨水渐少，天气干燥，于是也就有了“金秋之时，燥气当令”的说法，如调养不当，人们经常会咽干、鼻燥、皮肤干燥等。都说“春夏养阳，秋冬养阴”，天气渐冷，人体阳气收敛，阴精潜藏于内，所以养生专家建议这个时节的饮食调养以滋阴润燥为宜。

饮食上少吃辛辣刺激、香燥熏烤等食物，宜多吃些核桃、芝麻、银耳、萝卜、番茄、莲藕、百合等滋阴润燥、益胃生津的食物。在水果的选择上，可以吃梨、提子、荸荠、香蕉等，蔬菜可以吃胡萝卜、冬瓜、莲藕、银耳等，以及菌类、海带、紫菜、黑豆等豆类，对我们的身体十分有益。

此外，秋高气爽，气候适宜，不妨多接近大自然，视自身情况适当进行锻炼，不仅能调养肺气，还有助于增强免疫，预防疾病。