“无扰乎阳，早卧晚起，必待日光”。冬季，宜早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。早睡以养阳气，保持温热的身体。起床时间最好在太阳出来以后，这时人体阳气迅速上升，则头脑清醒，机智灵敏。如果早起困难，就要尽量早睡，不熬夜。

立冬时节睡觉前，先用温水泡洗双脚，然后用力揉擦足心，除了能祛除污垢、御寒保暖外，还有补肾强身、解除疲劳、促进睡眠、延缓衰老，以及防治感冒、冠心病、高血压等多种病症的作用。

衣着过少过薄、室温过低即易感冒又耗阳气。反之，衣着过多过厚，室温过高则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。立冬后的衣着切记“养藏”。

我们冬季在饮食养生方面应少食咸，适当吃点苦味的食物。咸味入肾，苦味入心。如果咸味吃多了，会促进肾水升腾而以水生木，肾水反而不能闭藏，有损健康。苦能降火，适当的苦味可以帮助相火下潜，更好的促进冬天肾水的闭藏。冬至后饮食以补养为要，天气寒冷后耗费的阳气增多，也就需要适当补充身体所需。

元代《饮膳正要》曰：“冬气寒，宜食黍以热性治其寒。”少食生冷，也不宜躁热，有的放矢地食用滋阴潜阳、热量较高的膳食为宜，多饮豆浆，多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。