立春养生|万物生发，养肝正当时！
2024年2月4日，又是一年立春日，又是一岁起始时。终而复始，万象更新，大寒到立春，不仅意味着天气渐暖，万物复苏，更是代表着一岁轮回的结束，新的一年的开始。正所谓一年之计在于春，对于养生亦是如此。那么在这岁首的立春之际，我们养生都需要注意些什么呢？
春夏秋冬，二十四节气，周而复始。二十四节气，天人合一，秉承天地之元气，调节人体之经脉。中医学认为，顺应四时养生方能健康长寿。因此人们应该懂得如何来适应气候的变化，有效地保养身体，防御疾病的侵害。
二月春风似剪刀，二月迎来了一年中的第一个节气——立春。“斗指东北，维为立春，时春气始至，四时之卒始，故名立春也”。立春拉开了春天的序幕，此时春阳升动，万物复苏。顺时养生是中医养生的一大原则，按四季特点，春生、夏长、秋收、冬藏；按自然界属性，春属木，与肝相应。故立春养生着重于养肝，着眼于保护初生之阳气。 立春养生原则
宜 护肝阳，助脾运。
忌 减衣、怒、酸性食物。
立春养生，养肝为主。中医理论认为“肝主情志”、“怒伤肝”。因此养肝的关键就是要保持心情舒畅，力戒暴怒或心情忧郁。可以通过外出活动，多晒太阳等调养情绪的方法，使春阳之气得以宣达，从而达到人体脏腑功能正常运行的目的。拥有健康的心态，豁达开阔的心胸，与人交往时保持愉快平和的心境，不仅在春季很有必要，在日常生活中也要时时注意，对于养生保健大有裨益。
《黄帝内经》记载:“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起， 广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应， 养生之道也。逆之则伤肝。”立春节气，阳气升发，天气转暖，白昼时间越来越长，晚上时间随之变短。我们的作息也应随着这种变化而做出相应的调整，所以，此时宜晚睡早起。但是，晚睡也不宜在夜间23点后入睡。建议立春时节，睡眠的最好时间是晚上 23 点至早晨 6 点左右。为了顺应春天升发、发散的特点，要增加室外活动，舒展形体，畅通血脉。春季每天梳头是一个很好的养生保健方法。春天是自然界阳气萌生升发的季节，这时人体的阳气会顺应自然，有向上向外升发的特点。在人体则表现为毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速。故立春梳头，正符合春季养生的要求，可以达到宣行郁滞、疏利气血、通达阳气的作用。
立春后，各种致病的细菌、病毒随之逐渐生长繁殖，流感、流脑、麻疹、猩红热、肺炎也多有发生和流行。为避免春季多种疾病发生，预防措施必不可少。居家生活中，要注意经常开窗，使室内空气流通，保持空气清新。一般上午 8 点左右，气温较低，空气质量也较好，是开窗通风的好时机。此外，建议人们至少还应在午睡后和晚睡前，进行居室的开窗通风。
这是因为人们冬季穿了几个月的棉衣，身体产热、散热的调节与冬季的环境 温度处于相对平衡的状态。由冬季转入初春，自然界阳气刚刚升发，乍暖还寒， 气温变化又大，若过早减掉冬衣，一旦气温下降，就难以适应。病菌乘虚袭击机体，容易引发疾病。此时衣着主张“下厚上薄”，以助春阳升发之势。
立春节气，阳气初升，饮食应多吃气味辛香、辛辣，味道甘甜的食物，如葱、 香菜、豆豉等。这样有助于养护人体的阳气，促使体内阳气的升发，驱除冬三月积聚的浊气，而且还能增强抵抗力，增强抵御风寒的能力。
春季应肝，在五脏与五味的关系中，酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，因此，立春应少吃酸味食物。值得一提的是，中医认为，萝卜生食辛甘而性凉，熟食味甘性平，立春时节食用萝卜不但可解春困，而且有理气、祛痰、止咳等功效。韭菜，又名起阳草，辛温发散，具有补肾益肝作用，有助于人体阳气生发、畅达宜舒畅心情，确立目标与志向。
宜开窗通风，防寒保暖。
宜晚睡早起，舒展身体，梳头百下。
宜食香菜、葱、豆豉等辛味食材，饮春茶，食春卷。
受寒感冒、胃部不适者，可饮姜糖苏叶茶，食葱白粥。
宜按压合谷穴，艾灸身柱穴，以祛风散寒。
不宜压抑情绪或暴怒，不宜过早减衣，不宜多服酸味。
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