雨水养生|益肝护脾、春捂有度

《月令七十二候集解》：“正月中，天一生水。春始属木，然生木者必水也，故立春后继之雨水。且东风既解冻，则散而为雨矣。”

雨水有三侯

START OF SPRING

一候 獭祭鱼：据说初春獭捕鱼的时候，总要把抓来的鱼陈列在水边，像祭祀用的供品一样。

二候 侯雁北：白露第一候鸿雁来，雨水第二候侯雁北，秋天时鸿雁自北方飞向南方，以避寒冬。春天时北方春暖花开，就飞回北方去了。

三候 草木萌动：草木随阳气的上腾而抽出嫩芽。

雨水一至，细雨滋润万物，气温开始渐渐回暖；但天气变化无常，昼夜温差增大，这种变化无常的天气很容易引起人的情绪波动，乃至心神不安，影响我们的身心健康。

因此，雨水时节，养生更需注重“益肝护脾，春捂有度”。

“春捂”防病

俗话说，“春捂秋冻，不生杂病”，这是老祖宗留下来的养生智慧。

从雨水开始，气温逐渐回升、降水也渐多。但冷空气与暖空气仍会频繁较量，所以雨水节气常出现「倒春寒」。

而春天是要发散的，毛孔要打开、舒张，此时我们适当地捂一捂，能更好的让体内的阳气从五脏六腑向体表发散、升发，将体内的寒气驱散，也能防外界寒邪。

这样也正符合《黄帝内经》提到的春天养生之道，药王孙思邈也说：“春天不可薄衣，令人伤寒，霍乱，食不消，头痛”。

此外，对于体质虚弱、抵抗力差的人群，此时空气中水分增加，容易出现气温低，且寒中有湿的情况，这无疑会影响人体的内脏和关节。

适当保暖，以免湿寒入体，可有效预防因感受风寒而导致的感冒、头痛、呼吸道感染、关节肿痛等。

健脾祛湿

春天万物复苏，中医认为肝主生发，故春季肝气旺盛，肝木易克脾土，因此春季养生不当容易损伤脾脏，从而导致脾胃功能的下降。

在雨水节气之后，随着降雨增多，如果天气长期潮湿，或人们体质虚弱、涉水淋雨，以致湿气过盛，入侵人体，则会致病。

中医讲，脾喜燥恶湿，寒湿之邪最易困着脾脏，容易出现食欲不振、消化不良、腹泻等症状；同时，湿邪难以去除，因此在雨水时期，除了疏肝理气，还要养护脾脏。

此时我们应做到：内以养护脾气，外以清利湿邪，从而达到养脾的目的。

雨水前后应少食油腻之物，肥甘厚腻最易生湿困脾，损伤脾气；同时也应少食生冷之物，以顾护脾胃阳气。

可以多吃山药、大枣、小米、核桃仁、黄瓜、胡萝卜、红薯、南瓜、桂圆等甘味食物以健脾养胃。

此外，如《千金月令》中所说：“春月宜喝粥”，粥类素来有健脾利湿、养胃和胃的功效。

“雨水”前后服用养生粥对调和脾胃大有益处。如胡萝卜南瓜粥、薏苡仁党参粥、山药红枣粥、芡实莲子粥等都是不错的选择。

而有些人在春天胃口不好、气血不足，可能原因不在脾胃，而在肝。

肝气影响到脾胃会出现两种情况。第一种是肝郁脾虚，出现腹胀纳呆、大便稀溏、情绪不佳等症状；第二种是肝胃不和，出现胃脘胀满、便秘等症状。

小儿脾胃虚弱，更易出现食积、大便稀溏或便秘的情况。

而此时我们可以通过「睡前摩腹」，让腹部的经络运行顺畅，气血源源不断地灌输进来，自然五脏六腑都会感觉舒服。

同时，在不断的按揉过程中，可以把我们脾胃瘀堵的点给揉散开，使得气机通畅，升清降浊，使脾胃中的浊气/毒气更容易排出来。

另外，还能起到疏肝理气，健脾和胃，益气升阳，补肾固涩等作用。