一候 · 鸿雁来宾|天气渐寒，最后一批鸿雁也大举南迁，因已有先到者为主，故后至为宾

二候·大水为蛤|此时雀鸟匿迹，古人见海边突然有很多纹路相似的蚌蜊，以为是雀鸟所变

三候·菊有黄华|季秋之月，菊花已普遍盛放

寒露习俗

· 登山

寒露期间十分适合登山，因“高”与“糕”谐音，故登高还要吃花糕，寓意“步步高升”。面对秋风萧瑟、草木凋零，人们难免悲愁，但寒露越往下坠，人越要往高处走，唯有登高怀远，感知天地广阔，方能消解心中悲愁，从容应对生死荣枯。

· 赏红叶

“霜叶红于二月花”，多地有赏枫叶的习俗，登高极目远眺，万山红遍，层林尽染，如天边红霞，缭绕群山。鲜活饱满的色彩，给这个逐渐萧条的季节平添了许多生机。

· 饮菊花酒

寒露与重阳节接近，此时菊花皆已盛开，为除秋燥，某些地区有饮“菊花酒”的习俗，这一习俗与登高一起，渐渐移至重阳节。

寒露，做好三防

· 防湿寒之气

寒露节气，湿寒之气愈加明显，养生重点应是做好防寒邪之气的事项。另外，秋季宜养阴，当气候逐渐变冷时，人体内的阳气逐渐收敛，阴精潜藏在体内， 此时一定要注重养阴精。

很多疾病的产生都和人体内的湿寒之气有重要联系，人体内的湿气加重，便易诱发风湿性关节炎、心脑血管疾病、妇科疾病等。

此外， 人们的脚部是寒气入体的重要部位，在寒露节气中，一定要做好脚部保暖，不要再光脚走在地板上或穿凉拖鞋， 还应根据气温及时增添衣服。

· 防干燥

寒露节气当令，其中“燥”便是最大的一个特点，而中医认为，燥易伤身，其中对肺、胃所造成的损害是最为严重的。并且，寒露节气中，人们身体中的汗液蒸发的速度会更快，肌肤也会因为缺水而变得干燥、脱皮。在寒露节气中一定要做好防燥、养阴的事项。

并且，寒露节气中，外界环境中的阳气不断减弱， 人体内的阴气也逐渐增长，早晚温差更是增大，人的呼吸道很容易受到寒冷之气的刺激而产生不良损伤， 再加上天气愈加干燥， 所以呼吸道黏膜的防御能力逐步降低， 一些病菌物质都会趁虚而入，进而诱发呼吸道疾病。

· 防情绪浮躁

寒露节气，人们的情绪很容易受到外界感染而产生烦躁、 压抑等症状，因此，人们一定要注重情绪养生，保持良好乐观的情绪。当郁结难疏的时候， 不妨约上朋友，出门运动或登山郊游，既增加了生活情趣， 还能在运动过程中增强人体的呼吸及血液循环， 对于强身健体发挥着极其重要的作用。