霜降节气，是秋天的最后一个节气，每年10月23日或24日视太阳到达黄经210°时为霜降。霜降含有天气渐冷、开始降霜的意思。

《月令七十二候集解》说：“霜降，九月中。气肃而凝露结为霜矣。”

- 霜降三候 -

初候豺乃祭兽|是说豺这类动物从霜降开始要为过冬储备食物;

二候草木黄落|此时节草木枯黄，落叶满地;

三候蛰虫咸俯|准备冬眠的动物开始藏在洞穴中过冬了。此时节大自然都处在一个向冬天过渡的阶段，我们人类也应该把“秋冻”放在一边，为健康地度过寒冷的冬天做些准备了。

- 霜降三防-

防秋燥

中医上说：秋季燥邪易伤人体津液，津液既耗，就会出现燥象。主要表现就是鼻咽干燥、声音嘶哑、干咳少痰等。此时，适宜多吃一些芝麻、蜂蜜、银耳之类的柔润食物，以及苹果、葡萄、香蕉等水分丰富的水果。

防秋郁

我们人体的脑底部有一个叫做松果体的腺体，能分泌一种褪黑激素，使人意志消沉、抑郁不乐。越到深秋，这种褪黑素分泌过多，看着街上萧条的景象，人更都容易触景生情，情绪相对低沉消极。为了防止秋季抑郁，首先生活规律不要随意打破，多做一些让自己开心的事情。参加一些有益身心的娱乐活动，比如登山、歌舞什么的。

防贼风

霜降过后，昼夜温差变大，冷热失常，往往让人措手不及。这时如果保暖不到位，冷风趁虚而入，使人生病，中医上称为“贼风”。想要防贼风，首先就要每天查看天气，因时穿衣，不要一热就脱衣服，使身体承受突然的温度变化。

- 养生要点 -

1.早起莫贪睡，霜重勤添衣

俗语有“霜降不算冷，霜降变了天”。由于天气寒冷，很多人喜欢赖床贪睡。睡眠时间过长，可能会降低心肌及全身肌肉收缩力，长期下来，人体体质会变差，容易生病。因此，霜降时节宜早睡早起，养成规律。

因昼夜温差变化增大，人们还要注意添加衣服，特别要注意脚部和胃部保暖，同时要加强体育锻炼，做好御寒准备，预防感冒。

最好养成睡前用热水洗脚的习惯，热水泡脚能使血管扩张、血流加快，改善脚部皮肤和组织营养，并减少下肢酸痛的发生，缓解或消除一天的疲劳。

2.劳逸要结合，没事多运动

霜降一般在农历九月，一片秋高气爽的景象，此时肺金主事，运动量可适当加大，可选择登高、踢球等运动。

气温越来越低，最好等太阳出来或比较暖和的时候出门锻炼，如果活动量大出汗热了，应该解开衣扣，让身体慢慢降温。霜降节气运动后应多吃防秋燥的梨、苹果、白果、洋葱、萝卜等食物，预防呼吸道疾病。

3.与人沟通好，笑笑更重要

霜降过后，小草开始慢慢枯黄，树叶也开始渐渐飘落，引人忧思。因此，保持良好的心情，多与朋友沟通，诉说心事，也可以在唱歌、跳舞、旅行等过程中宣泄积郁之情，培养乐观豁达的心态。有医学研究证明：发自内心的笑是抗衰老的速效剂。多笑一笑，皮肤更富有光泽和弹性，不同程度的笑还对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官有适当的协调作用。

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