雨水唤春来，万物始复苏

雨水，是二十四节气中第2个节气。雨水节气的含义是降雨开始，降雨量级多以小雨或毛毛细雨为主。俗话说“春雨贵如油”，适宜的降水对农作物的生长很重要，它是农耕文化对于节令的反映。

雨水有三候：一候水獭祭鱼，二候鸿雁来，三候草木萌动。

说的是雨水节气来临，水面冰块融化，水獭开始捕鱼了。水獭喜欢把鱼咬死后放到岸边依次排列，像是祭祀一般，所以有了“獭祭鱼”之说。雨水五日后，大雁开始从南方飞回北方。再过五日，草木随着地中阳气的上腾而开始抽出嫩芽。从此，大地渐渐开始呈现出一派欣欣向荣的景象。

防倒春寒

养生专家提醒，雨水期间要注意“倒春寒”现象。不要过早减去外衣，应多捂一段时间，以缓慢调整身体的阴阳平衡，适应新的气候条件。

大家都说“春捂秋冻”，那么春捂到底要捂哪里？在初春乍暖还寒的时节，更要将保暖的重心放在下半身。做好腿脚的保暖，才能防止春季疾病的入侵。

很多人上身穿着厚厚的大衣、羽绒服，下身的衣裤鞋袜却过于单薄。其实，正确的穿衣原则是要遵循“下厚上薄”，要加强腿和脚的保暖，尤其是老年人，更不能把下身衣物减得太多。

应防湿邪

在雨水时节，若常用冷水洗脸、洗手，湿寒很容易侵入关节，加之没有充足的阳气驱寒于外，湿寒滞留在手上，很容易引起手关节酸痛，重则变形，湿寒滞留在头上则容易出现头痛等症状。

另外，在春季，湿冷犹存，洗头后应该及时用吹风机吹干。否则，水湿留于发际再变凉，很容易使湿寒聚于头，由表及里深入颅内，导致头痛。

调养脾胃

《黄帝内经》说“春主肝”，肝脏在春季活动比较旺盛。但肝木易克脾土，稍有不慎容易损害脾胃。同时，春季降雨增多，湿气加重，湿邪易困扰脾胃。所以，要注意对脾胃的养护，健脾利湿。

饮食性温

雨水时节气候转暖，但又风多物燥，常常会出现口干舌燥、嘴唇干裂等现象，因此应该多吃新鲜蔬菜、多汁水果以补充人体水分。平时喝水尽量喝温水，不宜轻易饮用凉茶，以免导致虚火更甚。

饮食要以平性为宜，保持中庸，吃热饭热菜，慎吃辣椒、白酒等性温、性热的食物。

运动缓和

雨水过后，在起居方面也要做到顺应自然，早睡早起。随着气温回升，人们应逐渐增加户外活动的时间以加快血液循环，促进气血运行。春季健身以不出汗或微出汗为佳，这时比较适合进行节奏和缓的运动，不宜大汗淋漓、气喘吁吁，否则会消耗津液、损伤阳气、易受风寒。同时由于气候仍然干燥，运动时要注意及时补充水分。

万木吐翠的春天，也是采纳自然阳气养肝的好时机，各人应根据自身体质状况，选择适宜的锻炼项目。清晨、傍晚及节假日，可漫步于芳草小径，舞拳弄剑于河畔林间，或去郊外踏青问柳，游山戏水，赏花唱歌，登高望远，身心融入大自然之中，人天合一，无形之中增强了身心健康。

老年人春练不要太早，防止因早晨气温低、雾气重而罹患感冒或哮喘、支气管炎，应在太阳升起后外出锻炼。另外，春练不能空腹，锻炼前应喝些热汤饮。同时运动要舒缓，锻炼前应先轻柔地活动躯体关节，防止因骤然锻炼而诱发意外。