新闻快讯
雨水养生|益肝护脾、春捂有度
雨水一至,细雨滋润万物,气温开始渐渐回暖;但天气变化无常,昼夜温差增大,这种变化无常的天气很容易引起人的情绪波动,乃至心神不安,影响我们的身心健康。
因此,雨水时节,养生更需注重“益肝护脾,春捂有度”。
俗话说,“春捂秋冻,不生杂病”,这是老祖宗留下来的养生智慧。
从雨水开始,气温逐渐回升、降水也渐多。但冷空气与暖空气仍会频繁较量,所以雨水节气常出现「倒春寒」。
而春天是要发散的,毛孔要打开、舒张,此时我们适当地捂一捂,能更好的让体内的阳气从五脏六腑向体表发散、升发,将体内的寒气驱散,也能防外界寒邪。
这样也正符合《黄帝内经》提到的春天养生之道,药王孙思邈也说:“春天不可薄衣,令人伤寒,霍乱,食不消,头痛”。
此外,对于体质虚弱、抵抗力差的人群,此时空气中水分增加,容易出现气温低,且寒中有湿的情况,这无疑会影响人体的内脏和关节。
适当保暖,以免湿寒入体,可有效预防因感受风寒而导致的感冒、头痛、呼吸道感染、关节肿痛等。
春天万物复苏,中医认为肝主生发,故春季肝气旺盛,肝木易克脾土,因此春季养生不当容易损伤脾脏,从而导致脾胃功能的下降。
在雨水节气之后,随着降雨增多,如果天气长期潮湿,或人们体质虚弱、涉水淋雨,以致湿气过盛,入侵人体,则会致病。
中医讲,脾喜燥恶湿,寒湿之邪最易困着脾脏,容易出现食欲不振、消化不良、腹泻等症状;同时,湿邪难以去除,因此在雨水时期,除了疏肝理气,还要养护脾脏。
此时我们应做到:内以养护脾气,外以清利湿邪,从而达到养脾的目的。
雨水前后应少食油腻之物,肥甘厚腻最易生湿困脾,损伤脾气;同时也应少食生冷之物,以顾护脾胃阳气。
可以多吃山药、大枣、小米、核桃仁、黄瓜、胡萝卜、红薯、南瓜、桂圆等甘味食物以健脾养胃。
此外,如《千金月令》中所说:“春月宜喝粥”,粥类素来有健脾利湿、养胃和胃的功效。
“雨水”前后服用养生粥对调和脾胃大有益处。如胡萝卜南瓜粥、薏苡仁党参粥、山药红枣粥、芡实莲子粥等都是不错的选择。
而有些人在春天胃口不好、气血不足,可能原因不在脾胃,而在肝。
肝气影响到脾胃会出现两种情况。第一种是肝郁脾虚,出现腹胀纳呆、大便稀溏、情绪不佳等症状;第二种是肝胃不和,出现胃脘胀满、便秘等症状。
小儿脾胃虚弱,更易出现食积、大便稀溏或便秘的情况。
而此时我们可以通过「睡前摩腹」,让腹部的经络运行顺畅,气血源源不断地灌输进来,自然五脏六腑都会感觉舒服。
同时,在不断的按揉过程中,可以把我们脾胃瘀堵的点给揉散开,使得气机通畅,升清降浊,使脾胃中的浊气/毒气更容易排出来。
另外,还能起到疏肝理气,健脾和胃,益气升阳,补肾固涩等作用。
服务热线:
0351-5225555
山西仁安医院有限公司
地址:山西综改示范区太原学府园区创新街3号
邮编:030006
邮箱:renan@dashicang.net