莫怪虹无影，如今小雪时

小雪节气天气寒冷，降水形式由雨变为雪，但“地寒未甚”雪量不大，故称为“小雪”。

小雪一候：虹藏不见；二候：天腾地降；三候：闭塞成冬。古人认为天地阴阳之气交泰则出现虹，小雪时阳气上升，阴气下降，天寒无雨，不见虹，天地不通，阴阳不交，万物寂然，天地闭塞，转入严冬。

小雪养生

LIGHT SNOW TODAY

01 起居规律

人与天地相适应，自然起居也应顺应四时变化。冬日应“早卧晚起，必待日光”，适当调整作息时间以助闭藏阳气，充养精气。同时应“去寒就温”，多晒太阳，戴围巾护好大椎穴。现在越来越多的北方人冬日迁往温暖的南方居住，以期缓解哮症、喘症等疾病的发生，殊不知北方人冬日毛孔是紧闭的，是藏的状态，到南方毛孔打开，处于散的状态，减少冬日封藏之力，违背了自然规律，返回原住地后往往难以适应天气变化。

02 运动规律

冬日可进行适当的室内锻炼，不宜剧烈，以达到“无泄皮肤”。人体在剧烈运动时皮肤开泄，汗出过多，耗气伤阳。喜欢运动的人冬日可多做静功，例如八段锦、太极拳、瑜伽等以利于养藏。

03 饮食规律

小雪后，饮食要保持清淡，食补宜选择温热、益肾的食物：如羊肉、火锅等。益肾的食物有：腰果、芝麻、花生、芡实、白果、核桃等。同冬吃萝卜夏吃姜，冬日阳气潜藏在体内，容易积滞内热，偏凉的萝卜可以清热行气。少食寒冷食物伤及脾胃。

04 多晒太阳

中医认为人体与自然界是一个有机的整体，自然界的四时变化、阴晴雨雪，对人体有着潜移默化的影响。

而小雪节气中，天气总是阴冷晦暗，大自然气压偏低，人们的心情也会受到影响，容易出现情绪低落、郁郁寡欢的状态，甚者容易引发抑郁症，且此时正是年底工作强度最高的阶段，压力大，若调节不及时，易影响正常的学习、工作和生活。

晒太阳能助发人体的阳气，以改善冬日自然界“阴盛阳虚”的状态。

05 音乐消愁

中医认为“七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也。”

现代研究表明当人处在优美悦耳的音乐环境之中，可以改善神经系统、心血管系统、内分泌系统和消化系统的功能。良性的音乐能提高大脑皮层的兴奋性，可以改善情绪，激发感情，振奋精神。

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